스포츠를 하는 것은 몸만 바꾸는 것이 아니라 마음을 바꿀 수 있습니다.
세계 최고의 골퍼들은 마음속으로 무슨 일이 일어나고 있는지 상상하기 어려울 정도로 수월하게 플레이합니다. 그러나 현대 신경과학은 정확히 그렇게 할 수 있게 해줍니다. 우리 팀의 새로운 연구는 전문 골퍼가 공을 홀에 넣을 때 뇌의 여러 부분이 어떻게 활성화되는지를 보여줍니다.
퍼팅은 골프에서 중요한 부분입니다. 공이 그린에 있을 때(또는 그린에서 막 벗어났을 때) 퍼터를 사용하여 골퍼는 공을 홀 쪽으로 부드럽게 굴립니다. 좋은 퍼팅은 각 라운드의 총 스트로크 수의 40-50%를 차지할 수 있기 때문에 모든 토너먼트에서 가장 성공적인 선수를 구별합니다(평균적으로 홀당 약 1.8개의 퍼팅). 토너먼트 우승은 종종 마지막에 극적인 퍼팅을 성공시키는 것으로 귀결될 수 있습니다.
우리 팀은 골퍼가 퍼팅을 잘하는 이유, 특히 지속적으로 퍼팅을 잘하는 데 필요한 정신적 과정에 초점을 맞췄습니다. 퍼팅의 체계적인 루틴은 공부하고 분석하기 쉽게 만듭니다. 각 퍼팅을 하기 전에 골퍼는 퍼터를 볼 바로 뒤에 두고 가만히 서 있는 준비 단계("어드레스"라고 하는 위치)에 들어갑니다. 이 기간은 퍼팅 준비와 관련된 정신적, 신체적 과정에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다.
이러한 정신 과정을 조사하기 위해 우리는 뇌의 전기 활동을 측정하는 뇌파검사(EEG)를 사용하여 뇌 활동을 측정했습니다. 이것은 뇌파가 발생할 때 타이밍을 측정하는 정확한 방법을 제공하므로 스포츠 연구에 이상적입니다.
과학자들은 다양한 기능과 관련된 주파수 범위(헤르츠로 측정)를 기준으로 뇌파를 분류합니다. 연구자들이 퍼팅에서 주로 탐구하는 뇌파는 세타 밴드(4-7Hz: 운동 과제의 집중력 및 오류 감지와 관련됨), 알파 밴드(8–12Hz: 주의력 및 각성 조절과 관련됨) 및 베타 밴드(12–30Hz: 운동 준비와 관련됨)입니다.
심리학 프론티어스(Frontiers in Psychology)에 발표된 우리 연구에서, 나와 동료들은 성공한 퍼팅(공이 홀에 들어갈 때)과 실패한 퍼팅 사이에 뇌 활동에 차이가 있는지 확인하려고 했습니다.
성공적인 퍼팅은 뚜렷한 뇌 패턴을 보여줍니다
평균 연령 24.2세의 전문 아마추어 골퍼 28명(그 중 20명은 남성)을 모집하여 테스트 세션에 참여했습니다. 이 참가자들은 뇌 활동을 기록하기 위해 EEG 헤드 시스템을 착용한 상태에서 각각 140번의 퍼팅을 했습니다.
우리는 그들의 뇌 활동을 분석하기 위해 두 가지 방법을 사용했습니다.
첫 번째는 시간이 지남에 따라 신호 주파수가 어떻게 변하는지 조사하는 "시간-주파수 분석"이었습니다. 이를 통해 선수가 각 퍼팅을 위해 공에 접촉하기 전 마지막 3초 동안 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 측정할 수 있었습니다.
두 번째는 "움직임 관련 피질 전위"로, 뇌가 움직임을 계획하고, 준비하고, 실행하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 우리의 경우 움직임은 골퍼가 퍼팅 동작을 시작하는 것이었습니다.
우리의 연구는 성공적인 골프 퍼팅이 뇌 활동의 뚜렷한 패턴을 보여준다는 것을 보여줍니다.
시간-주파수 분석에서 우리는 성공적인 퍼팅이 퍼팅 전 마지막 3초 동안 베타 및 세타 뇌파의 변화와 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 성공적인 퍼팅은 실패한 퍼팅보다 준비 과정에서 베타 활동이 더 뚜렷하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이것은 이 골퍼들이 공을 홀에 넣을 때 더 잘 준비했음을 시사합니다.
이 연구 결과를 바탕으로 플레이어들이 스트로크에 전념하고 명확한 계획을 염두에 두어 베타 억제의 조기 시작을 경험할 수 있도록 조언합니다.
결정적으로, 볼을 퍼팅하기 직전에 계획을 변경해서는 안 됩니다.
어떤 전략을 사용해야 하는지, 즉 공을 어느 방향으로 조준해야 하는지, 얼마나 세게 쳐야 하는지 확신이 서지 않는다면 한 걸음 물러난 다음 더 명확한 계획을 가지고 퍼팅을 치는 과정을 다시 시작하는 것이 좋습니다.
스트로크에 전념하십시오
우리 연구에서 성공적인 퍼팅은 특히 퍼터와 볼이 접촉하기 직전에 뇌의 전두엽 영역에서 더 낮은 세타 활성을 보이는 경향이 있었습니다. 퍼팅에 실패하는 동안 쎄타 활동이 더 높은 것은 주저하거나 실행 전에 퍼팅 계획을 조정해야 할 필요성을 나타낼 수 있습니다.
우리의 연구 결과는 퍼팅할 때 스트로크에 전념하는 것의 중요성을 강조합니다. 이것은 일반적인 코칭 조언이지만, 이제 우리는 이것이 왜 그렇게 중요한지 뒷받침할 데이터를 가지고 있습니다.
운동과 관련된 대뇌 피질 전위에 대한 우리의 분석은 또한 뇌 활동에서의 차이를 발견했습니다. 성공적인 퍼팅은 실패한 퍼팅에 비해 더 효율적인 처리와 더 적은 에너지 소비와 관련이 있었습니다. 따라서 성공적인 퍼팅은 플레이어의 두뇌 능력을 덜 소모합니다.
많은 골퍼들은 퍼팅을 잘하는 것이 어떤 느낌인지 알고 있다고 말합니다. 하지만 이 느낌을 일관되게 재현하기는 어렵습니다. 더 나은 퍼팅을 하고 싶다면 퍼팅 액션을 안정적으로 수행하고 경쟁의 압박을 처리할 수 있도록 기술을 연습하십시오.
이 발견은 스포츠 연구의 "신경 효율성" 이론을 뒷받침하는데, 이 이론은 전문가들이 자신의 직업과 관련된 작업을 완료할 때 신경 활동이 적다는 것입니다.
양궁에서 테니스에 이르기까지 다양한 스포츠에 걸쳐, 연구자들은 전문가들이 정신 처리에 더 효율적이며, 이를 통해 게임을 할 때 뇌의 다른 부분을 활성화할 수 있다는 것을 발견했습니다. 다시 말해, 스포츠를 하는 것은 몸만 바꾸는 것이 아니라 말 그대로 마음을 바꿀 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 7월 22일 MedicalXpress에 게재된 “Neuroscience reveals the secrets of better golfing”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Neuroscience reveals the secrets of better golfing (medicalxpress.com)
* 추가정보 출처 : Frontiers | Commit to your putting stroke: exploring the impact of quiet eye duration and neural activity on golf putting performance (frontiersin.org)
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