피부는 인체에서 가장 큰 기관입니다. 피부는 환경 독소, 병원균 및 오염 물질과 같은 외부 스트레스 요인에 대한 첫 번째 방어선 역할을 할 뿐만 아니라 내부 건강에 대해 많은 것을 드러낼 수 있습니다.
연구에 따르면 장과 피부는 "장-피부 축"을 통해 지속적으로 소통하고 있습니다. 이는 피부가 가렵거나, 빨갛거나, 울퉁불퉁하거나, 비늘이 있는 피부가 장에서 일어나는 일과 관련이 있을 수 있음을 의미합니다.
장내 미생물과 피부 상태
장내 마이크로바이옴 구성의 변화를 다양한 피부 질환의 발병과 연관시키는 임상 증거가 증가하고 있습니다.
인간의 장내 마이크로바이옴은 위장관에 서식하는 미생물군(microbiota)으로 통칭되는 미생물 집단으로 구성됩니다. 장내 마이크로바이옴은 감염으로부터 우리를 보호하고, 면역 체계를 훈련하고, 비타민을 합성하고, 탄수화물과 같은 천연 제품을 소화하는 등 다양한 기능을 합니다.
장내 미생물의 구성, 풍부도 및 기능에 영향을 미치는 요인은 스트레스, 식단, 알코올 섭취, 운동, 항생제 사용 등 많은 요인에 의해 결정됩니다.
그러나 장내 유익한 미생물과 바람직하지 않은 미생물 사이의 복잡한 균형이 변화되면("장내 미생물 불균형"이라고도 함) 장 장벽에서 누수가 발생할 수 있습니다. 이를 장누수증후군이라고 하는데, 장이 점점 더 침투성이 높아지고 미생물 독소, 식품 항원(미세한 음식 입자) 및 해로운 박테리아가 혈류로 유입되는 상태입니다.
이로 인해 면역 체계가 반응하는 방식에 변화가 생길 수 있으며, 이로 인해 아토피 피부염, 건선, 안면홍조 및 여드름과 같은 염증성 피부 질환이 발생할 수 있습니다.
아토피 피부염(습진)
습진이라고도 하는 아토피 피부염은 5세까지의 어린이에게 가장 자주 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 연구에 따르면 습진이 있는 개인의 장내 마이크로바이옴에는 병원균의 집락화로부터 장을 보호하는 박테리아인 박테로이데테스(Bacteroidetes)와 비피더스균(Bifidobacteria)이 더 적게 포함되어 있습니다.
또한, 장 상피 장벽의 무결성과 기능을 지원하는 데 도움이 되는 단쇄 지방산인 부티레이트를 생성하는 장내 박테리아의 수는 습진이 있는 유아에서 더 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 단쇄 지방산은 또한 항염증 효과가 있으며 면역 반응을 조절하는 데 도움이 되는 면역 조절제로 작용합니다.
장내 미생물 균형에 영향을 줄 수 있는 4가지 요인
마이크로바이옴에 대한 새로운 연구는 장내 미생물이 면역 반응, 신진대사 및 생리학에 중요한 역할을 한다는 것을 분명히 했습니다. 연구자들은 장내 미생물군의 균형에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인과 장내 미생물 불균형이 발생할 경우 장 건강을 회복하는 방법을 조사했습니다.
1. 장내 마이크로바이옴의 초기 군집 형성
유아기와 유아기는 장내 마이크로바이옴과 면역 체계의 발달에 중요한 시기입니다. 인간 면역 세포의 약 80%가 위장관 주변의 림프 조직에 위치하고 있는 장은 면역 체계의 중심이라고 할 수 있습니다.
장내 미생물에 의한 장내 미생물 군집의 형성은 태어날 때부터 시작됩니다. 질을 통해 분만된 아기는 먼저 엄마의 비뇨생식기에서 발견되는 미생물에 노출됩니다. 예를 들어, 산모의 마이크로바이옴은 영아의 장에 대장균(Escherichia coli), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 및 박테로이데스(Bacteroides)의 첫 번째 공급원을 제공합니다. 또한 모유에 노출되면 아기는 종종 연쇄상 구균 및 락토바실러스와 같은 또 다른 미생물 공급원을 제공합니다.
2. 항생제
항생제는 박테리아를 죽이고 성장을 늦춤으로써 우리 몸이 감염에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 약물입니다. 항생제는 종종 필요하며 생명을 구할 수 있습니다. 그러나 항생제 치료는 감염을 일으키는 박테리아만을 표적으로 삼는 것이 아닙니다. 그들은 또한 우리의 장에서 발견되는 유익한 박테리아에 해를 끼칩니다.
전반적으로 마이크로바이옴이 항생제에 노출된 후 회복되는 데 2년 이상이 걸릴 수 있습니다. 경우에 따라 장내 미생물 군집의 박테리아 다양성이 완전히 정상으로 돌아오지 않을 수도 있습니다. 이 결과는 경구 및 정맥 항생제 치료에서 보고되었습니다. 따라서 항생제는 필요할 때만 적절하게 복용하는 것이 중요합니다. 이는 습진과 같은 피부 질환이 처음에는 감염으로 오인되어 불필요하게 항생제로 치료될 수 있는 피부과 분야에서 특히 중요합니다.
3. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스
장내 마이크로바이옴은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취함으로써 더욱 강화될 수 있으며, 습진과 같은 피부 질환 관리에 도움이 됩니다.
프로바이오틱스는 살아 있는 유익한 유기체입니다. 그들은 소장과 대장의 내벽을 구성하는 장 상피의 세포에 경쟁적으로 결합하여 작용합니다. 이때 프로바이오틱스는 병원균이 몸에 침입하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 경쟁적인 결합은 프로바이오틱 유기체에 의해 생성되는 항생제와 유사한 단백질인 박테리오신의 생산과 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 박테리오신 은 병원균 발생을 더욱 억제합니다.
프리바이오틱스는 소화되지 않거나 위장관으로 흡수될 수 없는 식품 물질입니다. 프로바이오틱스와 마찬가지로 프리바이오틱스는 단쇄 지방산 생성을 지원하고 신체의 면역 반응을 강화하여 장 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 질병이 발생하기 전에 장내 미생물군의 유익한 균형을 이루는 데 사용할 수 있지만, 질병 중이나 질병 후에 이러한 균형을 회복하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 사용은 습진과 같은 질환을 가진 사람들의 치료에 대한 보완적인 중재로 사용될 수 있습니다.
4. 다이어트
마지막으로, 식단이 장내 마이크로바이옴에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
연구에 따르면 글루텐은 장내 미생물 불균형을 포함한 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 건강에 미치는 부정적인 영향은 글루텐에 과민한 사람들이나 셀리악병을 앓고 있는 사람들에게 특히 두드러집니다.
글루텐 민감성과 새는 장 증후군은 긍정적 피드백 루프의 일부로, 둘 다 서로를 강화합니다. 즉, 글루텐에 과민한 사람이나 셀리악병 환자가 글루텐을 섭취하면 장 장벽에 해를 끼쳐 장이 점점 더 투과성이 높아지거나 "누수"가 발생할 수 있습니다. 그 결과, 이물질이 장에서 혈류로 빠져나갈 수 있게 되어, 면역 체계가 높은 경계 태세를 취하고 몸 전체에 염증의 파동을 내뿜게 됩니다.
이러한 염증 반응은 습진과 같은 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 그러나 동시에 장누수 증후군은 글루텐에 대한 민감성을 증가시켜 장누수 증후군의 초기 유발 요인을 강화하고 장 장벽에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
연구에 따르면 설탕, 글루텐, 알코올이 많이 함유된 음식 또는 감자와 고추와 같은 가지속 채소는 장내 미생물군의 구성을 변화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 설탕을 너무 많이 섭취하면 장에서 대장균이 과도하게 증식하여 마이크로바이옴의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전반적으로 이러한 음식은 장 내벽을 자극하고 장내 미생물 불균형을 일으켜 미생물 다양성을 감소시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다.
대신 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 장내 미생물군의 균형을 회복하고, 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하며, 염증을 촉진하는 신호 분자(사이토카인)의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 과일(예: 라즈베리, 배, 바나나), 복합 탄수화물(예: 현미, 통곡물 빵, 콩류) 및 채소(예: 브로콜리, 완두콩, 방울양배추)가 포함될 수 있습니다. 콤부차와 같은 발효 식품도 장내 박테리아의 다양성을 높이는 데 도움이 됩니다.
염증성 피부 질환의 발병과 장내 미생물 군집 불균형 사이의 연관성이 커지고 있기 때문에 장 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 장내 미생물 군집의 조기 형성과 항생제 섭취가 항상 통제할 수 있는 것은 아니지만, 그럼에도 불구하고 우리는 식단에 유의하고 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 사용함으로써 장을 보호할 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 9월 5일 MedicalXpress게재된 “How the health of your gut microbiome can affect your skin”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : How the health of your gut microbiome can affect your skin (medicalxpress.com)
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