우리는 사람들의 기억을 좋거나 나쁘다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 이름과 얼굴에 대한 끔찍한 기억력을 가진 언어를 배우는 데 매우 능숙한 사람을 알고 있을 수 있습니다. 또 어떤 사람은 과거의 일을 자세히 기억하는 비범한 능력을 가지고 있을지 모르지만 전화번호를 외우는 데 어려움을 겪습니다.
이러한 명백한 모순은 우리 기억의 복잡성의 결과입니다. 사실, 우리의 기억은 다양한 시스템으로 구성되어 있으며, 이는 우리가 무엇을 배우고 어떻게 배우는지에 따라 달라지는 일련의 신경 생물학적 구조와 메커니즘에 의해 지원됩니다.
예를 들어, 새로운 언어를 배우는 것은 과학적 정보와 같은 뇌 메커니즘이나 과정을 사용하지 않습니다. 이것은 교육 환경에서 특정 기억 전략을 더 효과적이거나 덜 효과적으로 만드는 것에 대해 일반화하기 어렵게 만듭니다.
이 기사에서는 선언적 기억, 즉 사실, 날짜, 이름, 과거 사건, 개념 등과 같이 의식적으로 접근할 수 있는 명시적 정보에만 초점을 맞출 것입니다.
메모리 전략 및 니모닉(mnemonic)
경쟁력 있는 기억력 전문가(엄청난 양의 정보를 기억할 수 있는 사람들)에 대한 연구에 따르면 데이터를 더 잘 기억하거나 더 잘 기억하지 못하는 것은 유전학이 많은 부분을 설명하지만, 사람들은 오랜 기간 동안 연습한 전략을 사용함으로써 탁월한 기억 능력을 개발할 수 있습니다.
니모닉으로 알려진 가장 일반적으로 사용되는 기술은 일반적으로 많은 훈련이 필요한 정신적 이미지 또는 구두 전략의 생성을 기반으로 합니다.
loci와 같은 시각화 방법은 기억해야 할 항목을 특정 장소와 연결하는 것으로 구성됩니다. 예를 들어, 출근 경로를 마음속으로 따라가고 목록에 있는 항목을 길을 따라 다른 위치에 두어 쇼핑 목록을 암기할 수 있습니다. 당신이 그들을 기억하고 싶을 때, 당신은 단지 마음속으로 경로를 되짚어 가기만 하면 될 것입니다.
이 방법은 기억력 전문가들이 일반적으로 사용하며, 신경 영상 데이터에 따르면 기억 전문가는 암기 작업 중에 공간 환경 처리를 담당하는 뇌 영역에서 더 큰 활성화를 보입니다.
니모닉 전략의 효과는 세 가지 기본 원칙에 뿌리를 두고 있습니다.
1. 배우고 싶은 정보를 이미 알고 있는 것과 연관시킵니다.
2. 신속하게 복구하기 위해 정보 자체와 함께 정보에 액세스할 수 있는 경로를 기억하십시오.
3. 연습이 완벽을 만듭니다: 처음 두 가지 과정을 훈련하고 연습하는 것은 예리하고 민첩한 기억력을 갖는 데 필수적입니다.
기억력 전문가에 대한 연구에 따르면 누군가가 숫자 파이의 67,890자리를 기억하도록 기억 전략을 훈련받을 수 있다면 학교에서 학습을 향상시키는 데에도 사용할 수 있습니다. 그러나 공간 또는 언어 기억 기법은 매우 효과적인 것으로 입증되었지만 일상생활에서의 실제 사용은 제한적입니다.
학교에서는 행성이나 화학 원소와 같은 목록을 배우는 데 사용할 수 있지만 더 복잡한 재료나 정보에는 사용할 수 없습니다.
메모리 및 지식 네트워크 인코딩
학교 상황에서의 이러한 한계 때문에 기억력을 향상시키는 다른 방법을 살펴볼 가치가 있습니다. 우리는 메모리 프로세스 자체에 관련된 요소에 초점을 맞추고 니모닉 전략과 동일한 원칙을 적용함으로써 이를 수행할 수 있습니다.
기억의 생성은 정보가 뇌에서 처음으로 인식되고, 분류되고, 암호화될 때 시작됩니다. 우리는 새로운 정보를 배우는 데 가장 중요한 요소는 배우려는 의도나 욕구가 아니라 그 정보로 무엇을 하느냐라는 것을 알고 있습니다.
정보를 기존 지식과 연관시켜 깊이 있게 처리하는 것이 암기를 더 쉽게 만드는 열쇠이며, 무언가를 정신적으로 앵무새처럼 반복하는 것보다 이미 알고 있는 것과 정보를 연관시키는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
따라서 새로운 지식을 통합하고 구성할 수 있는 풍부한 지식 네트워크를 만드는 것이 중요합니다. 최초의 미국 대통령이 선출되었을 때를 기억하는 것은 예를 들어 프랑스 혁명과 같이 우리가 이미 알고 있는 것과 연관시키면 훨씬 쉬울 것입니다. 연구자들은 이것을 의미론적 인코딩이라고 부릅니다.
메모리를 검색하는 과정은 인코딩하는 과정만큼 중요합니다. 우리는 너무나 자주 무언가를 알고 있지만 접근할 수 없는 경우, 예를 들어 혀끝에 사람의 이름이 있지만 실제로는 기억할 수 없는 경우입니다.
따라서 기억력 훈련이 효과적이려면 정보 자체와 함께 메모리 훈련에 액세스할 수 있는 키를 저장해야 합니다. 반복적인 연습은 암기가 보다 효율적이고 빠르게 이루어지는 데 필수적입니다.
자신의 기억에 대해 알아가기
학교에서 가장 효과적인 방법은 단순히 암기 기술을 가르치는 것이 아니라 학생들이 자신의 기억이 어떻게 작동하는지 배우도록 돕는 것입니다. 일반적으로 이미 가지고 있는 지식이 많고 효과적인 암기 전략을 오래 연습할수록 새로운 지식을 더 쉽게 습득할 수 있습니다.
또한 학생들에게 다양한 유형의 내용과 평가에 어떤 학습 전략이 가장 효과적인지 가르치고 이를 유연하게 적용하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
이상의 기사는 2024년 9월 4일 MedicalXpress게재된 “How to improve your memory: Strategies for kids and adults”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : How to improve your memory: Strategies for kids and adults (medicalxpress.com)
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