여름이 다가오고 있기 때문에 햇볕을 쬐는 시간이 늘어나고 햇볕이 방출하는 자외선에 더 많이 노출됩니다. 파장이 긴 자외선 A 광선은 피부 표면 아래까지 도달하여 피부 표면을 조기에 노화시킬 수 있습니다. 파장이 짧은 자외선 B선은 피부의 가장 바깥층에 영향을 미쳐 일광 화상과 태닝을 유발합니다. 세 번째 유형의 광선인 자외선 C는 지구의 보호 오존층에 의해 차단됩니다.
UVA와 UVB는 모두 피부 세포의 DNA를 손상시켜 돌연변이를 일으킵니다. 이러한 돌연변이는 시간이 지남에 따라 축적되어 종양이 자랄 수 있습니다. 피부암 재단에 따르면 자외선 노출이 많을수록 위험이 커집니다.
기저세포암은 미국에서 가장 흔한 유형의 피부암이며, 편평세포암이 그 뒤를 잇습니다. 이러한 암을 합쳐 약 540만 건이 매년 진단되며, 이로 인해 2,000명에서 8,000명이 사망한다고 미국 암 협회는 보고합니다.
미국 국립암연구소에 따르면 피부의 흑색종은 더 드물고 더 치명적이어서 올해 약 100,640명의 미국인에게 영향을 미치고 8,290명이 사망했습니다.
자외선 차단제는 두 가지 방법 중 하나로 이러한 악성 종양으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 화학적 자외선 차단제에는 자외선을 흡수하는 아보벤존과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 미네랄 자외선 차단제는 광선을 차단하거나 반사하기 위해 산화아연 또는 이산화티타늄에 의존합니다. 어느 쪽이든, 태양 복사는 피부를 뚫고 DNA를 손상시킬 수 없습니다.
다음은 속지 말아야 할 자외선 차단제에 대한 10가지 오해입니다.
[오해 1] 햇볕에 화상을 입지 않는 한 안전하다
자외선 노출은 피부가 육안으로 정상으로 보일지라도 보호되지 않은 피부의 DNA를 손상시키며 그 영향은 누적된다고 햇빛이 피부에 미치는 영향을 연구하는 디트로이트 헨리 포드 헬스의 광피부과 전문의 Henry Lim 박사는 말했습니다.
"햇볕에 피부가 손상될 때마다, 햇볕에 탄 반응이 있든 없든, 피부가 복구해야 할 손상이 있습니다. 무증상 손상이 충분히 오랜 기간 동안 충분히 자주 계속된다면, 모든 DNA 손상을 완전히 복구할 수 있는 피부의 능력이 손상될 것입니다."라고 Lim 박사는 말했습니다.
[오해 2] 우리 몸은 비타민 D를 필요로 하는데, 자외선 차단제를 바르면 비타민 D를 섭취할 수 없게 된다
소량의 햇볕만 쬐어도 신체에 필요한 모든 비타민D를 생산할 수 있습니다. 보스턴 지역의 백인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 여름철에 일주일에 두세 번 얼굴, 팔, 다리에 5-10분 동안 햇볕을 쬐면 충분한 양의 비타민 D를 생산할 수 있다고 합니다.
“자외선 차단제를 바르더라도 최소한의 햇빛 노출을 얻을 수 있습니다.”라고 Lim 박사는 말했습니다. "자외선 차단제를 사용할 때 충분히 바르지 않습니다. 그건 그냥 인간의 본성일 뿐입니다."
맨해튼의 피부과 전문의이자 마운트 시나이 메디컬 센터의 임상 강사인 앤 차파스 박사는 비타민 D 수치가 걱정되는 환자에게 피부를 보호하고 음식이나 보충제의 영양소를 찾으라고 조언합니다.
"건강을 위해 비타민 D가 필요하지만 비타민 D를 얻는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
[오해 3] 자외선 차단제의 화학 물질은 암을 유발할 수 있다
미국에서 판매되는 자외선 차단제의 활성 성분은 식품의약국(FDA)의 규제를 받으며, 식품의약국은 자외선 차단제가 안전하고 효과적이라고 판단했습니다. 국립 학술원은 "자외선 차단제 사용이 어떤 종류의 암 발병률 증가와도 관련이 없다"라고 덧붙입니다.
그것은 사실과 반대이며, 차파스는 "만약 당신이 암에 걸리지 않으려고 노력한다면, 자외선 차단제를 바르라"고 말했습니다.
[오해 4] 자외선 지수가 낮을 때는 자외선 차단제를 바르지 않아도 된다
자외선 지수는 주로 UVB를 측정하는데, Lim은 이를 "햇볕에 탄 스펙트럼"이라고 부릅니다. UVB가 낮더라도 UVA로부터 자신을 보호해야 합니다.
임 교수는 "빛만 있으면 UVA가 충분히 존재한다"며 "태닝을 유도하고 주름을 유발하며 피부암 위험을 높입니다."라고 말합니다.
차파스도 동의했습니다. "흐린 날에도 태양 광선의 약 80%가 통과하여 햇빛 손상을 입을 수 있습니다"라고 그녀는 말했습니다.
[오해 5] 피부색이 어두우면 자외선 차단제가 필요하지 않다
피부색에 관계없이 모든 사람에게 햇빛으로 인한 손상과 피부암에 걸릴 수 있습니다. 사실, "피부색이 어두운 환자들의 피부암은 치료하기가 더 어려운 말기에 진단되는 경우가 많습니다."라고 미국 피부과 학회 회장인 시멀 데사이 박사는 말했습니다.
챠파스는 어두운 피부는 햇빛 노출에 대한 반응으로 멜라닌이 생성되기 쉽기 때문에 밝은 피부보다 더 쉽게 변색될 수 있다고 덧붙였습니다.
[오해 6] 미네랄 성분의 자외선 차단제는 화학 자외선 차단제보다 안전하다
“두 유형 모두 사용하기에 안전하지만 미네랄 자외선 차단제는 피부에 흡수되지 않기 때문에 알려지지 않은 것이 적다”라고 Lim은 말했습니다.
Chapas는 그것이 그녀가 미네랄 자외선 차단제를 선호하는 이유 중 하나라고 말했습니다. 그녀는 또한 메이크업이나 모이스처라이저 위에 바를 수 있기 때문에 다재다능함을 높이 평가합니다. "문제는 이러한 제형 중 일부가 희끄무레한 캐스트를 가지고 있기 때문에 자신의 안색에 맞는 것을 찾아야 한다는 것입니다"라고 그녀는 말했습니다.
[오해 7] "베이스 태닝"을 하면 태양으로부터 자신을 보호할 수 있다
태닝은 약간의 보호 기능을 제공할 수 있지만 SPF 5에 해당하는 수준에는 미치지 못한다고 Lim은 말했습니다. 자외선 차단제를 불필요하게 만들기에는 충분하지 않습니다.
게다가, 햇볕에 그을린 것 자체가 햇빛으로 인한 손상의 징후입니다. "피부가 자외선에 노출되면 멜라닌 생성을 자극하여 더 많은 자외선이 피부로 들어가 피부 안의 세포를 손상시키는 것을 방지합니다. 태닝은 건강에 좋지 않아요. 태닝은 사실 우리 몸이 스스로를 보호하려고 노력하는 것이죠."
[오해 8] 항산화제인 아스타잔틴은 자외선으로부터 몸을 보호하고 '체내 자외선 차단제' 역할을 한다
항산화제가 햇빛 노출로 인한 생물학적 손상을 줄이는 방법에는 두 가지가 있다고 Lim은 말했습니다. UVA 광선이 DNA에 해를 끼치면 DNA에 산화적 손상을 일으켜 손상을 입히며, 항산화제는 이를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가시광선이 피부와 상호 작용할 때 세포가 활성 산소종이라고 하는 일종의 파괴적인 분자를 생성하게 할 수 있습니다. 항산화제는 이 과정을 막는 데도 도움이 될 수 있습니다.
자외선 차단 요법에 항산화제를 포함하는 것은 의미가 있지만 그 자체로는 효과를 볼 수 없습니다. "자외선 차단제만큼 효과적으로 작용하는 알약은 없다"고 차파스는 말했습니다.
햇빛으로 인한 손상을 줄이기 위해 항산화제를 복용하고 싶다면 아스타잔틴이 반드시 최선의 선택은 아니라고 Lim과 Chapas는 동의했습니다. Chapas가 추천하는 제품은 Heliocare의 제품입니다.
[오해 9] 자외선 차단제의 화학 물질은 혈류로 들어가 시간이 지남에 따라 축적된다
자외선 차단제를 정기적으로 사용하는 사람들의 혈액에 대한 장기적인 연구가 없기 때문에 이것이 사실인지 거짓인지 말할 수 있는 데이터가 없습니다. 그러나 화학 물질은 소변으로 배설되며, 이는 체내에 남아 있지 않다는 신호라고 Lim은 말했습니다.
“화학적 자외선 차단제를 경계하는 사람들은 대신 미네랄 자외선 차단제를 선택할 수 있습니다.”
[오해 10] 좋은 모자를 쓰면 햇볕에 의한 손상을 막을 수 있다
챙이 넓은 모자는 확실히 태양으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 대머리이거나 머리카락이 가늘어지는 사람들에게 특히 해당되는데, 우리는 머리카락이 있는 부위에 좋은 자외선 차단제가 없기 때문입니다..
그러나 모자는 위에서 오는 자외선만 차단합니다. 자외선 차단제가 없으면 물, 모래 또는 보도와 같은 도시 표면에서 반사되어 아래에서 피부로 들어오는 광선에 여전히 취약합니다. 그늘에 있어도 자외선 차단제가 필요한 이유이기도 합니다.
"우리가 취해야 할 여러 가지 조치가 있습니다."라고 Lim은 말했습니다. "하나하나가 도움이 되긴 하지만, 모든 걸 합쳤을 때만큼 좋지는 않아요."
이상의 기사는 2024년 7월 3일 MedicalXpress에 게재된 “10 sunscreen myths you can't afford to fall for”제목의 기사내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : 10 sunscreen myths you can't afford to fall for (medicalxpress.com)
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