새로운 연구에 따르면 모든 장르의 춤은 다양한 심리적, 인지적 결과를 개선하기 위한 다른 유형의 신체활동 보다 더 효과적입니다.
"최소 6주 동안 진행되는 구조화된 댄스 프로그램은 다른 형태의 구조화된 운동 중재와 동등한 심리적, 인지적 건강 결과를 크게 향상시킬 수 있다"고 호주 연구진의 새로운 연구결과로 밝혀졌습니다.
스포츠 의학(Sports Medicine)에 발표된 이 연구는 춤이 심리적, 인지적 건강에 미치는 영향을 조사하는 메타 분석이 포함된 대규모 체계적 문헌고찰을 수행하였습니다. 다학제 저자 팀에는 시드니 대학교, 뉴사우스웨일즈 대학교, 맥쿼리 대학교, 퀸즐랜드 공과 대학교의 연구원들이 포함되어 있습니다.
본 연구에는 건강한 사람과 파킨슨병, 심부전, 뇌성마비, 섬유근육통 등 만성 질환이 있는 사람을 포함하는 전 생애(7~85세)의 참가자가 포함되었습니다. 무용 중재는 연극 무용, 에어로빅 무용, 전통 무용 형식 및 사교 무용을 포함한 광범위한 장르의 춤을 포괄하였으며 팀 스포츠, 무술, 걷기 및 웨이트 트레이닝을 포함한 여러 신체 활동과 비교되었습니다.
이 연구는 모든 장르의 구조화된 춤을 수행하는 것이 정서적 웰빙, 우울증, 동기 부여, 사회적 인지 및 기억의 일부 측면을 포함한 다양한 심리적 및 인지적 결과를 개선하기 위해 일반적으로 다른 유형의 신체 활동 중재와 동등또는 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
시드니 대학교 의과 및 보건 학부 및 시드니 근골격계 건강학부의 수석 저자 알리시아 퐁 얀 박사는 "예비 증거에 따르면 춤은 심리적 웰빙과 인지 능력을 향상시키는 데 다른 신체 활동보다 더 나을 수 있습니다. 이러한 발견은 노인뿐만 아니라 젊은 사람과 질환이 있는 사람들에게서도 나타났습니다. 댄스 시퀀스를 배우는 것은 인지능력 향상에 도움이 되고, 파트너 또는 그룹 댄스는 사회적 상호 작용에 도움이 될 수 있으며, 예술적 측면은 심리적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 춤은 유지하기 쉬운 즐거운 신체 활동을 제공할 수 있습니다.”라고 언급하였습니다.
대부분의 사람들은 신체 활동이 아무것도 하지 않는 것보다 건강에 유익하다는 것을 알고 있지만, 춤이 달리기, 체육관 가기 및 기타 스포츠와 같은 표준 운동에 대한 효과적인 대안이 될 수 있다는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다.
55세 미만 참가자를 대상으로 한 7건의 연구 중 6건은 에어로빅 댄스와 현대무용과 같이 그룹 환경에서 개별적으로 공연할 수 있는 댄스 장르의 효과를 조사했으며, 이는 댄스 자체가 파트너 댄스 장르의 사회적 이점뿐만 아니라 심리적 건강을 향상시킨다는 것을 시사합니다. 댄스 중재의 효과는 자기 효능감, 불안, 우울증, 동기 부여 및 건강 관련 삶의 질 영역, 특히 노인의 영역에서 가장 분명합니다.
퐁옌 박사는 "춤은 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 신체 활동을 지속하면 장기적으로 신체 건강에 도움이 되어 좌식 행동과 관련된 건강 상태의 위험을 줄이고, 춤의 사회적 연결성과 심리적 효과는 정신 건강 문제의 증상을 완화하며, 인지 개선은 노인의 독립성에 도움이 될 수 있습니다. 구조화된 춤은 보다 전통적인 형태의 운동보다 개인을 위한 증거 기반 대안으로 간주될 수 있습니다.”라고 주장합니다.
이상의 기사는 2024년 2월 12일 MedicalXpress에 게재된 “Dancing may be better than other exercise for improving mental health”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 추가 정보 : https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01990-2
* 원문 출처 : https://medicalxpress.com/news/2024-02-mental-health.html
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