고대 로마의 철학자 세네카는 "건강해지기를 원하는 것이 건강의 일부"라고 말했습니다. 출처: Theodore Galle/Wikimedia Commons
고대 기록에 따르면, 유명한 그리스 작가이자 연설가인 레온티니의 고르기아스는 100세가 넘도록 살았습니다. 그는 기원전 485년에 태어나 기원전 380년경에 사망했습니다.
고르기아스가 늙었을 때, 사람들은 그에게 어떻게 그렇게 오래 살 수 있었는지 물었다.
"나는 결코 쾌락을 위해 아무것도 하지 않았다"는 것이 그가 한 대답이었습니다.
또 다른 말은 "나는 다른 사람을 위해 아무것도 하지 않았다"는 것이었습니다.
이러한 반응은 아마도 혀를 내두르는 것일 수 있습니다. 그러나 다른 보고에 따르면, 고르기아스의 장수 비결은 간단했습니다. 그는 적절하게 절제하며 살았습니다.
오늘날에도 많은 사람들은 여전히 오랫동안 건강하고 행복하게 살 수 있는 방법을 알고 싶어합니다. 고대에 역사의 몇몇 위인들도 이 질문에 대해 숙고했습니다.
그렇다면 고대인들은 장수에 대해 어떻게 생각하고 행동했을까요?
건강한 일상
서기 100년경, 소(小)플리니우스는 로마의 원로원 의원과 집정관이었던 저명한 인물인 티투스 베스트리키우스 스푸린나(Titus Vestricius Spurinna, 서기 24-105년경)의 일과를 묘사했습니다.
스푸린나는 70세가 넘어서도 운동과 즐거움을 병행하며 잘 정돈된 일과를 유지했습니다.
"매일 아침 그는 동이 트면 한 시간 동안 침대에 누워 있다가 신발을 신고 몸과 마음을 단련하기 위해 3마일을 걷는다"고 플리니우스는 썼습니다.
"오후에 목욕탕에 갈 때, 그는 먼저 옷을 벗고 바람이 불지 않으면 햇볕을 쬐며 산책을 한 다음, 얼마 동안 힘차게 공을 던지는데, 이것은 노쇠를 막는 또 다른 형태의 운동이다. 목욕 후 그는 저녁 식사 전에 잠깐 휴식을 취하기 위해 누워서, 가볍고 차분한 것을 소리 내어 읽어 주는 동안 귀를 기울인다."
긴 산책(옷을 입거나 벗은 채), 공놀이, 좋은 책 듣기 등 간단하지만 효과적인 루틴한 일상입니다.
플리니우스에 따르면, 이 루틴의 결과가 스푸린나가 최상의 건강 상태를 유지했다는 것이었습니다.
"스푸린나는 일흔일곱 살이 넘었지만 시력과 청력에는 문제가 없으며 신체적으로 민첩하고 활력이 넘칩니다. 늙음은 그에게 지혜 외에는 아무것도 가져다주지 않았다."
고대 의사의 조언
로마의 의학 저술가인 아울루스 코르넬리우스 켈수스는 아마도 서기 40년경에 태어났을 것입니다. 그는 "의학에 관하여"(라틴어로 De Medicina)라는 책을 썼는데, 이 책은 매우 영향력이 컸습니다.
이 책에서 셀수스는 건강한 삶을 누리기 위해 사람이 해야 할 일들을 설명합니다. 이 책의 상당 부분은 생활 방식에 대한 조언에 할애되어 있습니다.
"의학에 관하여"의 시작 부분에서, 셀수스는 건강이 환경, 사람들이 무엇을 먹고 마시는지, 얼마나 많은 섹스를 하는지, 그리고 어떤 종류의 운동을 하는지와 같은 요인들에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해 이야기합니다.
Celsus에 따르면 다양성이 핵심입니다.
"사람의 삶은 그에게 다양성을 주어야 합니다. 그는 이제 시골에, 이제 마을에 있어야 하며, 더 자주 농장에 있어야 합니다. 그는 항해하고, 사냥하고, 때때로 휴식을 취해야 하지만, 더 자주 운동을 해야 합니다. 무위(無爲)는 몸을 약화시키지만, 일은 몸을 강하게 합니다. 전자는 때 이른 늙음을 가져오고, 후자는 젊음을 연장시킵니다."
Celsus는 운동이 중요하다고 믿었고 모든 사람에게 매일 운동을 권장했습니다. Celsus에 따르면 걷기, 달리기, 공놀이(현대 핸드볼과 유사) 및 군대식 훈련이 모두 도움이 되며, 놀랍게도 책을 소리 내어 읽는 것도 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단 유지하기
유명한 의사 갈렌(서기 129-216년경)은 로마에서 일하면서 환자들에게서 본 대부분의 건강 문제가 나쁜 생활 방식으로 인해 발생한다는 것을 알게 되었습니다.
"매년 저는 그러한 원인으로 인해 아픈 많은 사람들을 봅니다"라고 그는 말했습니다.
Galen은 환자들의 건강이 좋지 않은 것이 여러 가지 생활 습관 요인 때문이라고 말했습니다. “게으른 생활을 하거나, 너무 열심히 일하거나, 음식의 질이나 양이나 시간에 대해 잘못을 범하거나, 해로운 운동을 하거나, 수면의 양과 관련하여 잘못을 범하거나, 성에 과도하게 탐닉하거나, 불필요하게 슬픔과 불안으로 자신을 괴롭힙니다."
갈렌은 자신이 알고 지내던 또 다른 의사인 안티오쿠스의 습관을 칭찬했는데, 그는 80대의 나이에도 여전히 매일 긴 산책을 하고 엄격한 식사를 유지했습니다.
꿀을 넣은 빵, 심해 물고기, 옥시멜(꿀과 식초를 섞은 것)을 곁들인 죽, 간단한 소스를 곁들인 새고기는 안티오쿠스가 가장 좋아하는 음식이었습니다.
"안티오코스는 노년에 이런 식으로 자신을 돌보면서, 감각과 사지가 온전한 상태에서 마지막 순간까지 계속 활동했다"라고 갈렌은 썼습니다.
반면에, 갤런은 그의 젊은 환자 중 한 명을 비판했는데, 그는 몸이 약하고 맥박이 나쁘다고 설명했습니다.
"그 젊은이는 열여덟 살쯤 되었고, 외모는 창백하고, 뚱뚱했으며, 다소 게으른 생활을 하고 있었으며, 이전에 자주 술을 마시고, 계속 목욕을 하고, 과식을 하여 음식을 제대로 소화시키지 못하였다."
수천 년 동안 많은 것이 변하지 않았습니다
건강한 생활은 고대 과거와 마찬가지로 오늘날에도 중요합니다.
세계보건기구(WHO)는 많은 사람들이 건강하지 못한 생활 방식, 많은 경우 나쁜 습관과 나쁜 행동으로 인해 여전히 병에 걸리고 있다는 것을 알고 있습니다.
고대인들도 이에 대한 해결책을 가지고 있었는데, 건강을 유지하기 위해서는 좋은 일상 습관을 길러야 한다는 것입니다.
세네카(Seneca, 기원전 4년-주후 65년)는 "건강의 일부는 건강하기를 원하는 것이다”라고 말했습니다.
따라서 고대인들이 실천했던 몇 가지 간단한 습관을 따르는 것과 실제로 이러한 습관을 노년기까지 유지하려는 것이 더 오래, 더 건강한 삶을 사는 열쇠가 될 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 11월 6일 MedicalXpress에 게재된 “The secret to living a longer, healthier life—according to the ancients”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : The secret to living a longer, healthier life—according to the ancients
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