성격 테스트를 받아본 적이 있습니까?
당신이 나와 같다면, 당신은 BuzzFeed에 상담했고 어떤 Taylor Swift의 노래가 "당신의 분위기와 완벽하게 일치하는지" 정확히 알고 있습니다.
인터넷 퀴즈가 과학적이지 않다는 것은 명백할 수 있지만, 교육 및 직업 선택을 안내하는 데 사용되는 겉보기에 진지한 성격 테스트의 많은 부분도 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 수십억 달러 규모의 산업임에도 불구하고, 학교와 기업에서 사람들을 이상적인 역할로 유도하기 위해 사용하는 상업적 성격 테스트는 직업적 성공을 예측하지 못합니다.
과학적 근거가 부족한 것 외에도, 성격을 이해하는 가장 인기 있는 접근법은 당신의 특성이 정적이라고 가정하기 때문에, 즉 당신이 타고난 성격에 갇혀 있다고 가정하기 때문에 문제가 있습니다. 그러나 현대 성격 과학 연구는 특성이 시간이 지남에 따라 변할 수 있고 변한다는 것을 발견했습니다.
시간이 지남에 따라 내 성격이 지저분하고 게으른 것에서 성실성의 차트에서 벗어난 것으로 변하는 것을 지켜보는 것 외에도 나는 성격 변화 연구자이자 임상 심리학자이기도 합니다.
내 연구는 나 자신의 발달과 내 환자들에게서 본 것, 즉 사람들은 원하는 삶에서 성공하기 위해 필요한 특성을 의도적으로 형성할 수 있다는 것을 확인시켜줍니다. 이는 당신의 성격 유형이 당신을 상자 안에 가두고, 당신의 특성에 따라 파트너, 활동 및 직업을 선택하도록 지시한다는 일반적인 믿음과 반대입니다.
성격이란 무엇인가?
심리학자들에 따르면, 성격은 생각하고, 느끼고, 행동하는 특징적인 방식입니다.
당신은 삶의 상황에 대해 더 비관적으로 생각하는 경향이 있는 사람입니까, 아니면 ‘유리잔이 반쯤 찬’ 종류의 사람입니까?
누군가 교통 체증에서 당신을 가로막았을 때 화를 내는 경향이 있습니까, 아니면 그들이 병원으로 달려가고 있는 것은 아닐까라고 생각합니까?
작업을 완료하기 위해 마지막 순간까지 기다리십니까, 아니면 미리 계획하십니까?
성격은 이와 같은 질문에 대한 답변을 요약하는 레이블의 모음으로 생각할 수 있습니다. 당신의 대답에 따라, 당신은 낙관적이거나, 공감하거나, 신뢰할 수 있는 사람으로 분류될 수 있습니다.
연구에 따르면 이러한 모든 설명적 레이블은 심리학자들이 창의적으로 "빅 파이브"라고 부르는 5가지 중요한 특성으로 요약될 수 있습니다.
일찍이 1930년대에 심리학자들은 말 그대로 사전을 샅샅이 뒤져 인간 본성을 묘사하는 모든 단어를 뽑아내고 그것들을 비슷한 주제를 가진 범주로 분류했습니다. 예를 들어, 그들은 "친절한", "사려 깊은" 그리고 "친절한"과 같은 단어들을 함께 그룹화했다. 그들은 수천 개의 단어들을 신경증, 외향성, 성실성, 친화성, 개방성의 다섯 가지 특성으로 분류함으로써 설명할 수 있다는 것을 발견했습니다.
성격이 아닌 것: 사람들은 종종 자신의 성격에 대해 보호받는다고 느끼며, 당신은 그것을 당신이 누구인지의 핵심으로 볼 수 있습니다. 그러나 과학적 정의에 따르면 성격은 좋아하는 것, 싫어하는 것 또는 선호하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 유머 감각이 아닙니다. 당신의 가치관이나 인생에서 중요하다고 생각하는 것이 아닙니다.
다시 말해, 당신의 빅 파이브 특성을 바꾼다고 해서 당신이 누구인지에 대한 핵심은 변하지 않습니다. 그것은 단순히 다른 생각, 감정 및 행동으로 삶의 상황에 대응하는 법을 배우는 것을 의미합니다.
당신은 성격을 바꿀 수 있습니까?
성격은 바뀔 수 있는가?
성격은 그 사람의 특징적인 생각, 감정 및 행동 방식임을 기억하십시오. 성격을 바꾸는 것이 어렵게 들릴지 모르지만, 사람들은 항상 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식을 바꿉니다.
당신이 그다지 신뢰할 수 없다고 가정합니다. "정시에 도착하는 것은 다른 사람들에게 내가 그들을 존경한다는 것을 보여주는 것"이라고 생각하기 시작하고, 친구들보다 먼저 브런치에 도착했을 때 자부심을 느끼기 시작하고, 알람을 맞고 일어나거나 약속을 미리 설정하는 등과 같이 시간을 잘 보내는 새로운 행동에 참여하기 시작한다면, 당신은 신뢰할 수 있는 사람의 특성을 구현하고 있는 것입니다. 시간이 지남에 따라 생각, 감정 및 행동에 대한 이러한 변화를 유지한다면(짜잔!), 당신은 신뢰할 수 있습니다. 성격이 바뀌었습니다.
데이터는 이 아이디어를 확증합니다. 일반적으로 성격은 사람의 수명에 따라 변합니다. 나이가 들어감에 따라 부정적인 감정을 덜 경험하고 긍정적인 감정을 더 많이 경험하고, 더 성실하고, 긍정적인 관계를 더 강조하고, 다른 사람을 덜 판단하는 경향이 있습니다.
그러나 여기에는 변동성이 있습니다. 어떤 사람은 많이 변하고 어떤 사람은 꽤 꾸준합니다. 더욱이, 성격 중재가 시간이 지남에 따라 특성을 변화시키는지 여부를 테스트한 내 연구를 포함한 연구는 사람들이 자신의 생각과 행동을 의도적으로 조정함으로써 성격 변화 과정을 가속화할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이러한 조정은 20년이 아닌 20주 이내에 의미 있는 변화로 이어질 수 있습니다.
당신에게 가장 잘 맞는 성격 특성을 기르십시오
좋은 소식은 이러한 인지 행동 기법이 비교적 간단하며, 자신이 관심이 없는 경우 치료사를 방문할 필요가 없다는 것입니다.
첫 번째 요소는 사고 패턴을 바꾸는 것인데, 이것이 바로 인지적 부분입니다. 당신은 당신의 생각이 당신을 특정 특성에 따라 행동하는 것을 방해하고 있는지 확인하기 위해 당신의 생각을 인식해야 합니다. 예를 들어, "사람들은 자기 자신만 챙긴다"고 생각한다면, 다른 사람들 주변에서 방어적으로 행동할 가능성이 높습니다.
행동 구성 요소에는 현재 행동 경향을 인식하고 새로운 반응을 테스트하는 것이 포함됩니다. 만약 당신이 다른 사람들 앞에서 방어적인 태도를 보인다면, 그들은 아마도 당신에게 부정적으로 반응할 것입니다. 예를 들어, 그들이 물러서거나 당신에게 쏘아붙일 때, 그것은 당신이 다른 사람들을 믿을 수 없다는 당신의 믿음을 확인시켜 줍니다. 반대로, 당신이 어떤 일로 어려움을 겪고 있다는 것을 동료와 공유하는 것과 같이 더 열린 마음으로 행동하려고 노력한다면, 다른 사람들이 당신에게 대하는 방식이 바뀌었는지 확인할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.
이러한 인지 행동 전략은 성격을 넛지하는 데 매우 효과적인데, 그 이유는 성격이 단순히 당신의 특징적인 사고 방식과 행동 방식이기 때문이다. 관점과 행동을 지속적으로 변화시키면 궁극적으로 원하는 성격을 형성하는 데 도움이 되는 지속적인 습관을 가질 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 9월 25일 MedicalXpress에 게재된 “Can you change your personality? Psychology research says yes, by tweaking what you think and do”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Can you change your personality? Psychology research says yes, by tweaking what you think and do (medicalxpress.com)
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