유익한 바이오마커 프로필이 건강한 체중 유지, 금연 및 특히 고도로 가공된 육류와 붉은 육류를 피하고 다양한 과일과 채소를 풍부하게 포함하는 것 등 균형 잡힌 식단 섭취와 같은 개별 행동에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
라이프니츠 예방 연구 및 역학 연구소(Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology)는 최근 연구에서 길고 건강한 삶에 중요한 건강 지표를 식별하는 데 상당한 진전을 이루었습니다. 크라시미라 알렉산드로바(Krasimira Aleksandrova) 교수가 이끄는 이 연구는 독일 포츠담-레브뤼케 인간 영양 연구소(DIfE)와 긴밀히 협력하여 건강한 노화를 위한 귀중한 통찰력을 제공합니다.
학술지 '나이와 노화(Age and Ageing)'에 발표된 연구에서 알렉산드로바와 연구팀은 건강한 노화의 지표로 다양한 생물학적 과정을 반영하는 분자 마커의 특정 조합을 분석했습니다. 특히 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람들과 건강한 상태로 노년기에 도달하는 사람들을 구별하는 데 도움이 될 수 있는 혈액 바이오마커의 특정 조합을 식별하는 데 중점을 두었습니다.
"우리의 결과는 노년기에 도달하고 만성 질환이 없는 사람들은 인생의 후반기에 걸쳐 인슐린 감수성 및 염증과 관련된 대사 분석물의 특정 조합의 최적 수준을 유지한 사람들이라는 것을 보여줍니다." 알렉산드로바는 설명합니다. 이는 노화 관련 질병의 위험을 줄이는 일반적인 보호 메커니즘을 나타낼 수 있습니다.
이러한 지표와 복잡한 상호 관계를 이해함으로써 만성 질환을 피하고 노년기 삶의 질을 개선하기 위해 어떤 예방 조치를 취해야 하는지 더 잘 평가할 수 있습니다.
연구의 방법론
이 연구를 위해 EPIC-Potsdam 연구(EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition)에 참여한 대규모 노인 그룹으로부터 데이터를 수집했습니다. 이 참가자는 1994년에서 1998년 사이에 포츠담과 주변 지역에서 모집된 34세에서 65세 사이의 참가자 27,548명으로 구성되었습니다.
연구 초기에 모든 참가자는 포괄적인 인체 측정 측정을 받고 생활 방식과 식단에 대한 데이터를 제공했습니다. 또한 26,437명의 참가자로부터 혈액 샘플을 채취했습니다. 이 그룹은 몇 년 동안 추적되었으며, 2-3년마다 새로운 만성 질환에 대한 정보가 수집되었습니다.
본 연구를 위해 무작위로 선택된 2,500명의 하위 그룹이 형성되었습니다. 이 그룹에서 이미 특정 질병을 앓고 있거나 진단이 불분명한 참가자는 제외되어 2,296명의 참가자가 남았습니다.
이 참가자 중 13개의 특정 혈액 바이오마커의 농도는 확립된 실험실 분석 및 프로토콜을 사용하여 정량화되었습니다. 이러한 마커에는 당과 지방 대사, 간 및 신장 기능, 인슐린 감수성 및 염증을 반영하는 분자가 포함되었습니다.
데이터 분석 및 결과
혁신적인 통계 모델링을 사용하여 연구팀은 건강한 노화와 관련하여 개인 그룹을 특징짓는 여러 분자 조합을 분리할 수 있었습니다. 이 연구는 건강한 노화를 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 또는 암과 같은 만성 질환이 발생하지 않고 70세에 도달하는 것으로 정의했습니다.
분석 결과, '좋은 콜레스테롤'로 알려진 고밀도 지단백 콜레스테롤, 지방 호르몬인 아디포넥틴, 인슐린 유사 성장인자 결합 단백질-2를 낮은 중성지방 수치와 함께 고농도로 유지한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 노년기에 만성질환 없이 살 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 건강한 노화로 이어지는 보호 메커니즘을 강조하는 이러한 바이오마커에 의해 반영된 복잡한 경로를 이해해야 할 필요성을 강조합니다.
"우리의 결과는 고립된 개인적인 분자를 보기보다는 오히려 다수 biomarkers의 조합을 공부하는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다," Aleksandrova를 설명합니다. 그녀는 덧붙입니다, "우리의 연구는 초점을 개별 질병 결과에서 복합적인 건강한 노화 결과로 뒤집습니다.“
"단일 분자와 단일 병리학에 초점을 맞추려고 하기보다는 건강한 수명을 촉진하는 복잡한 생물학적 경로를 이해하는 데 관심이 있습니다. 이러한 패러다임의 변화는 우리 연구소가 참여한 라이프니츠 연구 네트워크(Leibniz Research Network)의 활동인 탄력적 노화(Resilient aging)에 더욱 반영되어 있습니다.”
"중요한 것은, 이 연구는 유익한 바이오마커 프로필이 건강한 체중 유지, 금연 및 특히 고도로 가공된 육류와 붉은 육류를 피하고 다양한 과일과 채소를 풍부하게 포함하는 것 등 균형 잡힌 식단 섭취와 같은 개별 행동에 의해 영향을 받을 수 있다는 것을 보여주었습니다.“
"더 넓은 범위의 바이오마커를 포함하는 추가 연구는 노년기의 건강 유지에 기여하는 생물학적 경로를 더 잘 이해하기 위해 필요합니다. 이것은 결국 개선된 예방 및 건강 모니터링에 사용할 수 있는 혈액 바이오마커 패널을 제안하는 것으로 이어질 수 있습니다."
이 연구는 활동적이고 건강한 생활 방식의 중요성에 대해 우리가 이미 알고 있는 것을 강조하고 바이오마커가 개인과 의료 전문가를 건강 모니터링 및 만성 질환 예방으로 안내하는 도구로 더 잘 사용될 수 있다고 제안합니다.
바이오마커가 우리의 라이프스타일 선택에 의해 어떻게 영향을 받을 수 있는지 고려하여, 건강한 노화를 위한 5가지 팁을 소개합니다.
1. (균형 잡힌 식단 따르기) 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고 가공 식품을 제한적으로 섭취하는 것과 함께 식단에 건강한 지방을 추가하면 HDL 콜레스테롤(HDL-C) 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도, 견과류, 지방이 많은 생선(연어, 고등어 등)과 같은 식품은 HDL-C 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
2. (활발한 신체 활동) 규칙적인 운동은 신진대사 건강을 개선하고 아디포넥틴 수치를 높여 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동을 권장합니다.
3. (건강한 체중 유지) 건강한 체중을 유지하고 체지방을 줄이는 것은 낮은 중성지방 수치를 유지하고 전반적인 신진대사 건강을 증진하는 데 중요합니다. 이것은 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동의 조합을 통해 달성할 수 있습니다.
4. (흡연 피하기) 흡연은 지질 프로필과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 금연 또는 금연은 HDL-콜레스테롤 및 기타 중요한 바이오마커 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. (스트레스와 불안을 관리하기 위한 조치) 만성 스트레스는 염증과 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면, 걷기, 명상, 요가, 마음 챙김과 같은 간단한 연습은 스트레스 수준을 줄여 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 5월 29일 MedicalXpress에 게재된 “Live long, stay healthy: Study reveals important health markers”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Live long, stay healthy: Study reveals important health markers (medicalxpress.com)
* 추가정보 출처 : Biomarker signatures associated with ageing free of major chronic diseases: results from a population-based sample of the EPIC-Potsdam cohort | Age and Ageing | Oxford Academic (oup.com)
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